Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dengan Cepat Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor pemocu yang bisa menyebabkan terjadinya aterosklerosis yakni adalah pengapuran dan juga pengerasan pada dinding pembuluh darah. Pengerasan yang terjadi di dinding pembuluh darah koroner yang akan menjadi sempit dan bisa menyebabkan sirkulasi darah menjadi terhalang. Hal ini pada akhirnya akan beresiko menyebabkan penyakit jantung koroner atau PJK.
Secara alami, fungsi kolesterol juga berguna dan diperlukan didalam tubuh. kolesterol adalah salah satu jenis komponen yang bisa membantu membentuk asam empedu, hormon steroid, dan juga vitamin D. Kolesterol yang normal adalah kurang dari 200 mg/dl untuk jumlah kolesterol totalnya adalah kurang dari 100 mg/dl untuk kolesterol jahat LDL atau jenis yang bsia menyebabkan arteri menjadi tersumbat dan kadar kolesterol lebih dari 50 mg/dl kadar baiknya.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dengan Cepat
Salah satu konci yang bisa membantu untuk mengendalikan kolesterol didalam tubuh adalah dengan membatasi asupan dari makanan yang mengandung kolesterol masuk ke dalam tubuh kita. Dan selain itu juga mengonsumsi makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat bisa membantu. Dan beberapa jenis makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat adalah :
- Ikan dan Omega3
Manfaat dari ikan dan omega 3 sebagai makanan kolesterol tinggi yang bekerja menurunkan kolesterol akan membantu mencegah berbagai serangan penyakit jika Anda mengonsumsinya dengan teratur. Diet kaya kandungan omega-3 akan membantu menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung, membantu mengurangi resiko pengentalan dan penggumpalan darah dan akan menurunkan hipertensi. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan konsumsi ikan kaya omega-3 paling tidak 2 takar dalam seminggu. Salah satu studi yang dilakukan menunjukkan jika hasil yang didapat bahwa penderita diabetes tipe 2 yang mengonsumsi ikan dengan kandungan omega3 dan dilakukan selama 9 minggu mengalami penurunan dari konsentrasi dan juga ukuran jenis kolesterol didalam tubuh mereka. - Kayu manis
makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat yang lainnya adalah kayu manis. Salah satu studi yang dilakukan menunjukkan jika mengonsumsi paling tidak ½ sendok teh kayu manis dalam sehari akan membantu menurunkan gula darah tinggi untuk penderita diabetes tipe 2. Dan selain itu kegunaan dari kayu manis sebagai makanan kolesterol tinggi juga sudah dibuktikan secara klinis sangat baik dan efektif untuk mejngurangi trigliserida tinggi, LDl, serta kolesterol total didalam tubuh kita. - Kacang-kacangan
Makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat yang ketiga adalah kacang-kacangan. Sebagian masyarakat masih banyak yang belum mengetahui bahwa salah satu manfaat dari kacang-kacangan adalah untuk menurunkan kolesterol tinggi dan dijadikan sebagai makanan kolesterol tinggi. Kandungan asam lemak omega 3 didalamnya yang akan membantu menurunkan resiko jantung koroner. Kacang-kacangan yang bisa dijadikan sebagai makanan kolesterol tinggi adalah kacang kenari dan almond yang akan menurunkan resiko kolesterol tinggi dengan lebih signifikan. - Buah dan sayuran
Makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat adalah buah dan sayuran. Buah dan sayuran merupakan makanan dengan kandungan vitamin yang fungsinya adalah untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi didalam tubuh kita. Buah-buahan yang dimaksud yang bisa dijadikan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat adalah buah apel, buah anggur, aprikot dan sayurannya adalah kol, bawang putih, serta ubi jalar. Selain mengandung bebas kolesterol, buah dan juga sayuran yang mengandung serat tinggi dan pectin didalamnya sebagai unsur yang sudah terbukti sangat ideal untuk menjadi makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat. - Anggur merah
makanan kolesterol tinggi selanjutnya yang wajib dikonsumsi adalah anggur merah. Salah satu penelitian yang dilakukan adalah menunjukkan jika orang yang meminum anggur selama 14 hari dengan berturut-turut maka akan menaikkan kadar kolesterol total dan juga kolesterol baik atau HDL. Anda dapat membuat jus anggur yang mengandung antioksidan tinggi didalamnya dengan peran dan manfaatnya yang bisa membantu meningkatkan kolesterol baik didalam tubuh. - Ikan salmon
Manfaat ikan salmon yang bisa dijadikan sebagai makanan kolesterol tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan juga trigliserida, dan kandungan EPA serta DHA didalamnya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Supaya kolesterol Anda tidak naik, maka sebaiknya hindarilah memasaknya dengan minyak, Anda dapat menggunakan oven atau pembakaran sehingga akan mengurangi penggunaan dari minyak. Ikan salmon yang mengandung omega-3 supaya bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi. Dan Anda dapat mengonsumsi ikan salmon 2 porsi dalam seminggu. - Kedelai
Makanan kolesterol tinggi yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kestabilan koelsterol adalah kedelai serta berbagai olahan lainnya seperti tempe, tahu, tepung kedelai, nutrella, nugget dan juga susu kedelai yang bisa dijadikan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat. Adanya isoflavon didalam kandungan susu kedelai maka bisa membantu menekan kolesterol jahat supaya tidak naik. Makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai sebaiknya tidak dimasak dengan menggunakan minyak biasa, sebaiknya gantilah dengan menggunakan minyak zaitun.
Itulah informasi mengenai makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.
Makanan Penurun Kolesterol Tinggi dengan Cepat
Thank you for reading article Makanan Kolesterol Tinggi