Kolesterol adalah senyawa yang memiliki tekstur lembek yang ada di antara lemak serta pembuluh darah serta di semua sel badan. Kolesterol sendiri terdiri dari 2 kelompok yaitu kolesterol baik (HDL) yang sangatlah utama peranannya di dalam tubuh, terlebih untuk membatu penyerapan asam lemak esensial serta menghasilkan hormon-hormon seksual. Yang ke-2 yaitu kolesterol jahat (LDL) yaitu kolesterol yang harus di jauhi lantaran kolesterol ini mengakibatkan penimbunan lemak dalam pembuluh darah yang dapat menyebabkan munculnya penyakit jantung. Selain 2 type lemak di atas ada pula Trigliserida yakni sejenis lemak. Tingginya kandungan Trigliserida sering di ikuti juga dengan tingginya kandungan kolesterol keseluruhan (HDL serta LDL). Kolesterol dapat di hasilkan dari dalam tubuh serta dari luar tubuh. Bicara perihal kolesterol, banyak orang yang bertanya-tanya bagaimana caranya turunkan kandungan kolesterol jahat dalam tubuh. Nahhh sebelum kita mengulas langkah turunkan kolesterol, kita cari info dahulu apa sih sesungguhnya yang mengakibatkan kandungan kolesterol dalam tubuh jadi tinggi. Pemicu kolesterol tinggi Gorengan serta mentega Gajih sapi, gajih kambing, daging sapi Susu yang berlemak tinggi Sosis serta keju Kerang, kepiting, udang, belut serta siput Cumi-cumi Telur puyuh Otak sapi Kuning telur Bila sahabat mau terlepas dari kandungan kolesterol yang tinggi sebaiknya sahabat jauhi makanan itu atau setidaknya menguranginya, di samping itu teman dekat juga harus menjaga pola makan teman dekat dengan gizi yang seimbang. Tetapi bila sahabat telah terlanjur terserang kolesterol tinggi sahabat mesti lakukan beberapa hal di bawah ini. Langkah turunkan kandungan kolesterol dalam tubuh. 1. Buah serta sayuran Buah serta sayuran mempunyai sangat banyak vitamin serta sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Vitamin dalam buah-buahan serta sayuran bisa turunkan kandungan kolesterol pada tubuh. Buah yang dimaksud di sini yaitu buah alpukat, apel, anggur serta apricot sedangkan sayuran yang baik yaitu kol, bawang putih, serta ubi jalar. 2. Juice lemon Buah lemon memiliki kandungan limonoids yang sangatlah baik sekali dalam turunkan kolesterol yang tinggi, di samping itu buah lemon mengandung vitamin C yang juga sebagai anti oksidan yang berguna sekali untuk melindungi tubuh dari beragam jenis penyakit. Survey sudah menunjukkan dengan mengkonsumsi juice lemon sepanjang 30 hari bisa turunkan kandungan kolesterol tinggi. 3. Kacang-kacangan Kacang-kacangan memiliki kandungan banyak omega 3 yang bisa menghindar penyakit jantung, di samping itu omega 3 dapat juga turunkan kandungan kolesterol jahat di dalam badan, nahhh untuk hal semacam ini teman dekat mesti mulai punya kebiasaan mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kenari serta almond untuk turunkan kandungan kolesterol pada tubuh anda. 4. Teh Komponen bioaktif pada teh dapat di buktikan dapat menghindari terjadinya akselerasi oksidasi kolesterol jahat pada tubuh. Oleh karena itu mulai saat ini teman dekat mesti mengkonsumsi teh sehari-hari untuk megurangi penyumbatan di pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung. 5. Teratur olah raga Olah raga terkecuali bisa membakar lemak pada tubuh dapat juga tingkatkan kandungan kolesterol baik atau HDL sampai 10%. HDL sendiri menangkap kolesterol yang tengah dalam situasi bebas di pembuluh darah yang lalu di bawa ke organ hati untuk di olah selanjutnya. 6. Kurangi mengkonsumsi lemak jenuh Seperti yang sudah di jelaskan di atas pemicu kolesterol tinggi, teman dekat mesti menghindarinya lantaran makanan itu memiliki kandungan lemak jemu, terkecuali yang sudah saya katakan di atas, teman dekat juga mesti menghaindari makanan yang lain yaitu, jeroan, minyak kelapa, santan, pizza, gula serta ada banyak lagi. 7. Banyak mengkonsumsi serat Untuk turunkan kandungan kolesterol jahat pada tubuh, teman dekat juga di haruskan banyak mengkonsumsi serat, teman dekat dapat temukan serat di kacang-kacangan, gandum, serta yang lain. Serat bisa mengikat kolesterol dalam usus serta mengeluarkannya pada tubuh kita.