Saat ini tidak sedikit orang yang menghadapi masalah kesehatan karena kadar kolesterol tinggi. Tingginya kadar kolestrol merupakan salah satu penyebab terjadinya serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Obat berbahan kimia kerap menjadi solusi bagi orang-orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Namun, efek samping dari obat-obatan berbahan kimia terkadang tidak bisa dihindarkan dan malah menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.
Ada cara lain yang lebih aman dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Cara ini memiliki efek jangka panjang yang baik untuk mengendalikan kadar kolesterol tubuh Anda, yaitu dengan cara berdiet.
Namun, sebelum mengetahui bagaimana peran diet dalam mengendalikan kadar kolesterol, ada baiknya Anda pahami terlebih dahulu bagaimana kolesterol tersebut terbentuk di dalam tubuh.
Dari mana kolesterol berasal?
Dua sumber utama kolesterol dalam tubuh adalah tubuh itu sendiri dan makanan yang kita konsumsi. Semua hewan dapat menghasilkan kolesterol dalam tubuh mereka dan produk hewani merupakan bagian makanan manusia yang secara alami mengandung kolesterol.
Hati memproduksi kolesterol darah untuk melaksanakan fungsi-fungsi tertentu dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa sekitar 75 persen dari kolesterol dalam tubuh diproduksi oleh hati dan 25 persen lainnya berasal dari makanan yang kita konsumsi.
Kolesterol yang berasal dari makanan disebut dengan kolesterol makanan. Sementara kolesterol darah yang dihasilkan oleh hati merupakan komponen penting yang diperlukan untuk melaksanakan banyak fungsi tubuh. Kadar kolesterol yang berlebih dari makanan yang Anda konsumsi dapat menyebabkan penyakit jantung.
Pentingnya jaga kadar kolesterol
Tidak masalah jika Anda mengonsumsi kolesterol dari makanan, tetapi ketika dikombinasikan dengan lemak yang sangat jenuh, itu akan menjadi masalah. Asupan makanan dengan kolesterol berlemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini berarti tubuh mendapat kolesterol tambahan yang mengendap di arteri yang akhirnya membatasi aliran darah normal, membuat arteri tersumbat, dan dapat berakibat menyebabkan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol sehat dengan menyeimbangkan diet kolesterol dan lemak jenuh dalam makanan. Menyeimbangkan diet adalah langkah pertama Anda untuk mencapai gaya hidup sehat dan pola makan sehat. Langkah kedua adalah dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran melalui latihan fisik yang teratur.
Menu diet rendah kolesterol
Ubahlah pola makan Anda untuk menghindari kemungkinan terkena penyakit jantung. Berikut ini adalah daftar makanan untuk menurunkan kadar kolesterol.
1. Buah dan sayuran
Semua jenis buah-buahan dan sayuran adalah makanan yang sehat karena mereka mengandung vitamin dan mineral, tidak mengandung lemak dan kadar kalorinya rendah. Selain rendah kalori, buah-buahan dan sayuran juga merupakan sumber makanan yang kaya serat yang berguna mengikat kolesterol dan mengeluarkan dari tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran secara rutin dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjauhkan seseorang dari risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Daging tanpa lemak
Coba konsumsi daging tanpa lemak seperti kalkun, ayam, dan ikan ke dalam daftar makanan rendah kolesterol. Tetapi, jika tetap ingin mengkonsumsi daging merah, usahakan proses memasaknya dilakukan dengan benar dan khusus untuk mengurangi kadar lemak dan kolesterolnya.
3. Padi-padian
Sebisa mungkin hindari produk tepung putih, kecuali biji-bijian dan sereal dalam makanan. Tepung putih memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi dan konsumsi makanan seperti ini dapat meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Biji-bijian diketahui memiliki energi yang tinggi dan kandungan serat makanan. Selain itu, sereal biji-bijian dan kacang-kacangan, roti cokelat, pasta, dan kentang juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Produk susu
Di pasaran saat ini mudah ditemui produk-produk susu skim atau produk susu rendah lemak. Banyak penderita kolesterol tinggi yang menghindari produk susu sama sekali, padahal susu bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya tetap mengonsumsi susu, yakni susu rendah lemak.
5. Minyak dan lemak
Hindari lemak jenuh jika Anda sudah memulai diet rendah kolesterol seperti yang ditemui pada beberapa produk seperti mentega, margarin, dan minyak yang mengandung lemak jenuh. Untuk menggantinya, cobalah mengonsumsi minyak ikan sebanyak 3-4 kali seminggu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Jika ingin menggoreng makanan, gunakan minyak zaitun untuk proses memasak karena minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko pembekuan darah.
Untuk Menjaga kesehatan Jantung Anda dari ancaman kolesterol, Herbalife menyiapkan produk terbaiknya yaitu :
Tri Shield Softgel
Cara konsumsi: Minum 1 softgel per hari. Untuk konsumsi selama 1 bulan.
Bagi penderita saki jantung terutama penyempitan jantung, Tri-Shield Softgel ini sangat bagus dan baik dikonsumsi untuk mencapai kesehatan maksimal. Lebih baik dikonsumsi berbarengan dengan Shake Formula 1, Fiber & Herbs Tablets, dan Cell-U-Loss.
Hasil kerja maksimal bisa anda dapatkan dengan secara konsisten mengikuti anjuran dan aturan dari Herbalife Indonesia.
Tri-Shield Softgel adalah formula eksklusif dengan Neptune Krill Oil (NKO) 100% murni yang diambil dari hewan crustacea yang terdapat di laut Antartika bernama Krill. Tri-Shield Softgel mengandung tiga kelompok komponen bagi kesehatan jantung: OMEGA 3, PHOSPHOLIPIDS, dan ANTI OKSIDAN seperti astaxanthin bagi aktivitas anti oksidan yang superior untuk mesupport jantung.
Fungsi dari Tri-Shield Softgel adalah untuk menjaga tingkat kolesterol dan trigliserida yang sudah berada di kisaran normal. Membantu otot jantung dan sel membran, serta membantu pernafasan untuk terasa lebih segar.
Herbalifeline SoftGel
Berfungsi menjaga kolesterol dan trigliserida normal, mengurangi resiko penyakit jantung koroner, mengandung EPA, DHA asam lemak omega 3 yang sangat baik bagi persendian kita.
Cara konsumsi: diminum pagi, siang dan malam masing-masing 1 tablet.
Makanan sehari-hari sering kekurangan Omega 3. Sayangnya tubuh kita tidak dapat memproduksi sendiri Omega 3. Asam lemak ini harus dikonsumsi dari makanan sehari-hari. Omega 3 berperan penting dalam menjaga kesehatan dan diperlukan bagi pertumbuhan dan perkembangan normal sel-sel tubuh. Bila Anda penderita Vertigo, maka suplemen ini sangat membantu anda untuk menyembuhkan vertigo yang anda derita.
Bila anda selama ini mendambakan kesehatan prima, inilah jawabanya Herbalifeline Softgel (Suplemen Omega 3 EPA dan DHA).
Herbalifeline Softgel (Suplemen Omega 3 EPA dan DHA) adalah kombinasi formula eksekutif yang berasal dari lipid asam lemak laut berkualitas tinggi.
Herbalifeline Softgel (Suplemen Omega 3 EPA dan DHA) mampu memelihara kesetaraan dan sebagai NUTRISI BAGI OTAK, JANTUNG, PEMBULUH DARAH, SENDI, OTOT, SEL DAN KULIT.
Herbalifeline Softgel (Suplemen Omega 3 EPA dan DHA) mengandung asam lemak Omega 3, EPA & DHA yang sangat diperlukan bagi kesehatan, serta Vitamin E untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda. Diperkaya Thyme (daun kemangi), clover (cengkeh) dan mint yang mengurangi rasa amis sehingga membuatnya nyaman ditelan.
Mega Garlic Plus Tablet
Cara konsumsi: minum 1 tablet per hari.
Mega Garlic Plus ini sering disebut sebagai nutrisi untuk kesehatan darah dan memperlancar peredaran darah sehingga kerja jantung lebih sehat karena sifatnya yang sangat baik untuk kesehatan darah dan jantung.
Mega Garlic Plus ini berasal dari bawang putih yang sudah lama dikenal sebagai nutrisi yang sangat bagus untuk penderita jantung dan kesehatan dalam darah anda.
Mega Garlic Plus membantu memberikan perlindungan secara anti oksidan dan untuk menjaga kesehatan jaringan kardiovascular. Setiap tablet setara dengan satu siung bawang putih.
Mega Garlic Plus dilapisi secara eneric agar mampu melepaskan bahan-bahana aktif setelah tablet melewati lambung untuk memastikan penyerapan yang sempurna.
Contact : BB 59A0D8E9 Hp 085600609007 (INDOSAT)
Incoming search terms:
cara menurunkan kolesterol dan asam urat,menu makanan untuk penderita kolesterol,menu penderita kolesterol,makanan penurun kolesterol dan asam urat,menu makanan penderita kolesterol,menurunkan kolesterol dan asam urat,menu sehat untuk penderita kolesterol,makanan rendah kolesterol dan asam urat,makanan sehat untuk penderita kolesterol dan asam urat,cara menurunkan asam urat dan kolesterol,makanan untuk penderita asam urat dan kolesterol,makanan untuk penderita kolesterol dan asam urat,makanan penyebab kolesterol dan asam urat,penyebab kolesterol dan asam urat,menu makan penderita kolesterol,cara cepat menurunkan kolesterol dan asam urat,makanan untuk penderita diabetes dan kolesterol,DIIT KOLESTEROL,menu sehat penderita kolesterol,makanan penyebab asam urat dan kolesterolShare this
Related Posts
Penyakit Kolesterol
Kadar kolesterol yang tinggi akan menyebabkan penebalan plak di lumen pembuluh darah- Obat Kolesterol Tinggi Alami dan TradisionalSelain perawatan medis, alam juga telah menyediakan tumbuhan yang berkhasiat sebagai obat
- Penurun Kolesterol Tinggi - Cara Menurunkan Kolesterol#Fakta 1 = Kolesterol berlebihan bisa menyebabkan serangan jantung, gagal ginjal, stroke
- KÓLESTERÓL - hjarta.is%PDF-1.4
%
151 0 obj >
endobj
xref
151 25
000
:)
:(
hihi
:-)
:D
=D
:-d
;(
;-(
@-)
:P
:o
:>)
(o)
:p
:-?
(p)
:-s
(m)
8-)
:-t
:-b
b-(
:-#
=p~
$-)
(y)
(f)
x-)
(k)
(h)
cheer