Assalamu'alaykum
Selamat malam Moms&Dads. Kali ini kita akan melanjutkan tentang cara menjaga agar kadar kolesterol dalam darah tetap normal (di bawah 200mg/dl.
Hal pertama yang harus dilakukan untuk dapat mencegah meningkatnya kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.
Di samping itu, konsumsi juga nasi merah, roti gandum atau sereal sebagai sumber karbohidrat utama. Dan ketika ingin mengonsumsi susu atau daging, pilihlah yang bebas lemak.
Selanjutnya, konsumsi juga ikan laut seperti salmon dan sarden yang dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Konsumsi ikan laut ini sangat dianjurkan, setidaknya 2 kali dalam seminggu. Dapat juga mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk kapsul yang tersedia di toko obat atau apotek.
Selain itu, bahan makanan yang diperkaya dengan plant stenol ester atau fitosterol juga dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (Low Density Lipoprotein) di dalam tubuh Anda.
Makanan yang harus dibatasi di antaranya seperti santan kelapa, susu sapi, mentega, makanan berminyak, jeroan. Sedangkan makanan yang harus dihindari di antaranya seperti cumi-cumi, kuning telor ayam, otak sapi dan telor burung puyuh.
Nah, sebelum kadar kolesterol Anda meningkat dan risiko penyakit jantung maupun stroke juga ikut meningkat, ada baiknya segera memeriksakan kadar kolesterol. Ayo, Tangkal Kolesterol sebelum terlambat!
SUPERMOMs NOTE
Edisi #SelasaSehat 24 Mei 2016
Email: supermom.wannabe1(at)gmail(dot)com
Fanpage FB: Supermom Wannabe
Twitter & Instagram: @supermom_w
Tumblr: supermomwannabee(dot)tumblr(dot)com