Cara Menurunkan Kolesterol LDL Kolesterol adalah suatu hal yang dianggap sebagai momok bagi banyak orang. Mungkin zaman dahulu, resiko usia muda untuk terkena penyakit kolesterol masih kecil, namun dizaman sekarang penyakit kolesterol berpeluang besar dialami oleh mereka yang berusia dewasa muda. Penyebabnya apa? Karena pola makan dan pola hidup yang tidak dijaga dengan baik. Kolesterol adalah salah satu hal yang dianggap berbahaya. Tetapi, anggapan seperti ini sebenarnya salah. Karena kenyataannya adalah bahwa kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun, ada kolesterol yang baik dan buruk. Dan yang menjadi penyebab dari penyakit kolesterol adalah akibat dari kolesterol jahat yang tinggi didalam tubuh. penyakit yang bisa diakibatkan karena kolesterol adalah penyakit stroke, penyakit jantung dll.
Cara Menurunkan Kolesterol LDL
Karena tubuh kita memerlukan sejumlah kecil kandungan kolesterol supaya bisa melakukan fungsinya dengan baik. namun kitamungkin bisa mendapatkan lemak jenuh serta kolesterol yang banyak dari makanan yang kita makan, dan yang keduanya adalah membuat kenaikan dari tingkat kolesterol LDL atau buruk. Kolesterol LDL adalah penyebab dari penumpukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan resiko penyakit jantung. Di sisi lainnya, kolesterol baik atau HDL bisa membantu untuk membersihkan kolesterol jahat tadi dari dalam darah. dan jika Anda ingin menurunkan kolesterol LDL serta meningkatkan kolesterol HDL maka Anda harus memulainya dengan cara menerapkan pola makan yang baik.
Dibawah ini adalah cara menurunkan kolesterol LDL :
- Buah tomat
Cara menurunkan kolesterol LDL dengan mengonsumsi buah tomat. Buah tomat sangat baik untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami. buah tomat yang mengandung senyawa likopen didalamnya yang akan mencegah terjadinya serangan jantung dan juga penyakit stroke. Buah tomat juga bisa Anda buat menjadi jus dan juga dicampurkan pada makanan lainnya. Dengan mengonsumsi buah tomat paling tidak 50 gr dalam sehari, maka kandungan yang baik didalamnya akan membantu menurunkan kolesterol jahat yang ada didalam tubuh kita. Anda juga bisa menemukan sumber likopen dari buah jambu, pepaya serta buah semangka. - Buah delima
Cara menurunkan kolesterol LDL dengan makanan buah delima. Buah delima adalah alternatif lainnya yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol kahat. Kandungan sumber antioksidan didalamnya jenis polifenol yang sangat baik dalam membantu menurunkan kolesterol jahat. Dan berdasarkan dari laporan penelitian, bahwa jus buah delima akan menurunkan kolesterol jahat. Selain itu juga jus buah delima pun akan menghalangi dan juga menghambat penumpukan kolesterol didalam arteri sehingga menurunkan peluang penyakit jantung. Anda bisa mengonsumsi jus buah delima yang dikemasan, karena biasanya umum dikonsumsi. Namun Anda juga harus mengonsumsi buah delima murni dan juga jangan ditambahkan dengan gula. - Buah alpukat
Cara menurunkan kolesterol LDL dengan mengonsumsi buah alpukat. Buah alpukat tidak hanya enak dijadikan sebagai makanan harian, tetapi adanya lemak tak jenuh didalamnya serta pitosterol yang baik bagi kesehatan. Kandungan yang ada didalamnya akan menurunkan kolesterol LDL jahat didalam tubuh. buah alpukat adalah salah satu buah dengan sumber potasium baik, vitamin C, dan sebagai serat makanan, vitamin B6, serta folat. Selain itu, penyajiannya juga bisa dilakukan dengan cara membuat jus sesuai dengan selera Anda masing-masing. - Kacang almond
Kacang almond sebagai kacang yang baik dalam membantu cara menurunkan kolesterol LDL pertama adalah almond mengandung lemak tak jenuh sehingga baik untuk membantu meningkatkan kolesterol HDL sambil juga menurunkan kolesterol jahatnya. Kedua adalah lemak yang terkandung didalam kacang almond ini pun juga bisa menguraikan kolesterol LDL. Kandungan vitamin E dan kalsium yang ada didalamnya sangat baik bagi kesehatan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan melaporkan jika adanya suatu penurunan dari kolesterol jahat sebanyak 10% bagi mereka yang mengonsumsi kacang almond daripada yang tidak. Penurunan ini terjadi dan tidak menimbulkan dampak buruk pada kolesterol baik. Untuk bisa mencapai penurunan sekitar 10% pada kolesterol jahat, maka dianjurkan untuk konsumsi 73 gr kacang almond dalam sehari. - Jus jeruk
Jus jeruk mengandung pitosterol didalamnya yang sangat baik bagi kesehatan. Anda dapat membuat sendiri jus jeruk dirumah. Karena jus jeruk mengandung vitamin C, asam folat, dan potassium. Nutrisi ini juga sangat baik dalam membantu mencegah terjadinya oksidasi LDL, konsentrasi homosistein plasma yang lebih rendah. Selain itu juga berkontribusi besar pada tekanan darah yang lebih rendah. Jika Anda menambahkan jus jeruk ke dalam menu harian Anda, maka resiko penyakit jantung bisa diturunkan. - Minyak zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak esensial dengan kandungan baik seperti antioksidan dan lemak tak jenuh didalamnya yang bisa menurunkan kolesterol jahat. Cobalah mengonsumsi paling tidak 2 sendok makan minyak zaitun dalam setiap harinya. Anda bisa mencampurkannya ke dalam makanan Anda supaya manfaat hariannya bisa tetap Anda dapatkan. Dan Anda pun juga bisa mencampurkannya ke dalam sayuran, atau bisa Anda gunakan sebagai pengganti dari mentega.
Itulah informasi mengenai cara menurunkan kolesterol LDL. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!
Cara Menurunkan Kolesterol LDL
=====================================
>>> Kapsul Garlic (Bawang Putih), Bagus Untuk Mencegah dan Mengobati Penyakit Kolesterol, Klik Detail Disini!
=====================================